Qui ne rêverait pas d’avoir un beau corps tout en formes et élancé, et particulièrement au niveau des abdominaux ? Toutefois, dans la société, on observe deux catégories de personnes : il y a les adeptes du sport et ceux qui n’en sont pas très fans. Pour les deux cas, nous allons vous donner les secrets pour avoir de belles tablettes de chocolat rapidement.
La méthode la plus évidente : le sport
On dit toujours que le sport est bon pour la santé. Pourquoi ? La raison est toute simple : lorsque vous vous soumettez votre corps à un effort physique important, le corps dépense beaucoup plus d’énergie que lorsqu’il est en inactivité. Qui dit dépenser de l’énergie dit brûler des calories.
Les calories que nous consommons quotidiennement ne peuvent pas dépasser un quota, c’est la raison pour laquelle on les élimine par le biais du sport. C’est ici que prend toute l’importance du sport sur notre santé.
C’est selon la zone à traiter qu’il faut travailler. Pour cela, existe des exercices physiques dont des gestes spécifiques sont à faire en séries le plus souvent, et/ou régulièrement. Voici alors quelques exercices efficaces à faire pour avoir des abdominaux « explosés » :
Le crunch
Nous allons de suite répondre à une question que beaucoup se posent, mais n’osent pas trop l’aborder: « Qu’est-ce que le crunch et en quoi ça consiste ? » Le crunch, ou enroulement vertébral est une activité physique qui consiste à centrer intensément les efforts sur muscles droits des abdominaux dans un premier temps. C’est ceux-là qui forment les fameuses tablettes de chocolat. Dans un deuxième temps, il cible les muscles obliques abdominaux et les fléchisseurs de la hanche.
Le cruch est l’une des activités physiques les plus pratiquées du moment pour avoir de jolis abdos.
Fréquentez la salle de sport autant que possible !
Pour ceux qui désirent obtenir des résultats rapidement pour avoir des tablettes de chocolat ou des abdominaux sculptés comme ceux des athlètes de haut niveau, il n’y a rien de tel que de pratiquer du sport en salle. Idéalement accompagné d’un coach si vous n’avez pas encore d’expérience dans le domaine surtout.
La machine la plus connue pour être la plus efficace pour la musculation des abdominaux est le rameur. Il fait également travailler presque toutes les parties du corps comme les jambes, les muscles dorsaux et les bras.
Car les résultats fournis par cet appareil sont spectaculaires qu’on en devient vite accros, veillez toujours à maintenir l’alignement des bras pour ne pas créer des problèmes de dos.
Les méthodes sans sport
Partout dans le monde, beaucoup de personnes aimeraient avoir un ventre bien galbé, sans pour autant devoir passer par la case sport. Le plus souvent c’est juste parce qu’elles n’aiment ou ne supportent pas la douleur des courbatures durant et après le sport. Ou tout simplement parce qu’elles estiment que le corps ne mérite pas de souffrir, car qui dit abdominaux en béton ne dit pas forcément exercices acharnés.
Effectivement, il existe de bons moyens pour obtenir des abdominaux en tablette de chocolat, et tenez-vous bien, sans passer par le sport. Voici la recette :
La pratique du set-up est aujourd’hui une pratique assez courante. Elle vise à effectuer un exercice facile à faire, destiné à raffermir la zone abdominale. Le but étant de fournir le moins d’efforts possibles, tout en gagnant du muscle abdominal.
Une autre méthode est moins épuisante, mais pas moins efficace : le processus se fait en 3 étapes.
La première consiste garder la même position pendant seulement deux minutes : lever les bras au niveau de la tête, assis sur une chaise.
La deuxième étape : Lentement, pendant que les bras sont en l’air, il faut relever les genoux un à un au niveau de la poitrine.
La dernière : Posé sur une chaise, le dos bien droit et les bras en avant, ramenez votre corps d’avant en arrière par la force des hanches en contractant vos abdominaux.
Après quelques séries, les contractions des muscles de l’abdomen se feront ressentir aussi incroyable que ça puisse l’être.
Rien de nouveau sous le soleil, il faut bien sûr suivre une hygiène alimentaire saine et équilibrée pour faciliter l’élimination de la graisse. Pour ne pas vous prendre la tête, voici un principe simple d’une bonne alimentation : manger plus de fruits et légumes bio, boire au moins 1,5l d’eau par jour, ne consommer que les bonnes graisses, limiter les produits industriels.
Et pour parfaire votre processus tablettes de chocolat, nous vous recommandons la ceinture abdominale. Nous espérons tous trouver Le bon livre ou Le bon produit miracle pour voir enfin nos abdominaux apparaître, sans fausses promesses.
Bonne nouvelle les amis, nous pouvons dire merci aux ceintures abdominales. La ceinture abdominale, ou ceintures d’électrostimulation est une ceinture révolutionnaire spécialisée dans le renforcement musculaire. Ce qui dit que les exercices cités et une bonne alimentation accompagnés de la ceinture, soyez sûrs d’obtenir vos tablettes de chocolat très vite.
Pour votre information, la marque Slendertone détient son propre label de fiabilité par rapport à leurs produits testés cliniquement.
Pour vous donner une référence, une séance d’électrostimulation de 30mn vaut 202 abdominaux en série. Avec l’utilisation de ce type de ceinture de musculation, la marque vous promet un ventre plat et musclé au bout d’un mois.