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9 appareils top pour sculpter ses muscles à la maison

Le sport est une activité physique indispensable et utile pour tous en raison de ses nombreux bienfaits sur la santé. Il offre aussi des avantages physiques quand il est pratiqué de façon régulière comme une bonne sculpture des muscles. Cependant, il n’est pas très utile de se rendre dans une salle de musculation pour cela. Grâce à des équipements adaptés, de la motivation et un programme bien défini, il est possible de le faire chez soi. Dans les lignes à suivre, nous vous présentons 9 appareils très efficaces pour sculpter ses muscles à la maison.

1.      Le banc de musculation

Le banc de musculation pour se muscler à la maison

Le banc de musculation est l’équipement que les amateurs de sport utilisent le plus à la maison. Cet appareil ressemble à priori à un banc lambda. Cependant, il a été conçu dans le but d’être utilisé pour un programme d’entraînement complet. Il est utilisé pour pratiquer des exercices élémentaires tels que le développé couché, le legs extension et bien d’autres exercices. Trois types de bancs de musculation sont disponibles sur le marché :

  • le banc de développé couché pour l’entraînement des pectoraux ;
  • le banc inclinable pour travailler un ensemble de muscles et
  • le modèle standard qui est multi-usage.

2.      Les haltères

Il faut un effort de stabilisation important pour réaliser des exercices avec des haltères, comparativement aux exercices faits sur les charges guidées. Ainsi, le travail musculaire avec les haltères est parfaitement fonctionnel et complet. En effet, ils permettent de solliciter de façon naturelle, toute la musculature. Ce sont des masses à tenir dans une seule main. L’haltère est un accessoire polyvalent qui est assez utilisé des culturistes et des pratiquants de lutte. Mais, il est aussi utilisé par toutes les autres personnes qui désirent augmenter de façon générale leur force et le volume des muscles du haut du corps.

3.      La station de musculation

La station de musculation est un dispositif complet de musculation qui sert à travailler plusieurs muscles du corps. Il permet d’augmenter votre développement et de stimuler tout votre corps. L’appareil évite au pratiquant de porter directement les poids, mais de se faire aider par une station. En effet, ce type de dispositif garantit plus de sécurité pour une bonne pratique de la musculation à la maison contrairement au banc de musculation. Il convient donc parfaitement aux débutants et permet aux professionnels de cibler leur entraînement. Par ailleurs, cet appareil permet de maîtriser la charge et le mouvement tout en évitant de se blesser.

4.      La chaise romaine

La chaise romaine est un appareil de musculation multi-usage. Elle permet aux utilisateurs de travailler tous les muscles du haut de leur corps comme les dorsaux, biceps, triceps, trapèzes et abdominaux. Elle est souvent constituée des poignées horizontales, d’une barre de traction et des barres parallèles. La chaise romaine vous offre un poste idéal pour la pratique de vos principaux exercices de musculation au poids de corps comme : les tractions, dips, pompes, relevés de jambes et de genoux… C’est l’un des accessoires de musculation les plus utiles à avoir chez soi.

5.      Les poignées de pompe

Les poignées de pompe pour se muscler à la maison

Les pompes sont des exercices polyarticulaires du poids du corps. Elles sollicitent les coudes, les épaules et les poignets. Leur pratique permet de faire travailler de nombreux muscles du corps. Des poignées de pompes ou push-up seront donc utiles afin d’être plus efficace dans ce travail. Grâce à cet équipement, vous pouvez faire toutes les déclinaisons de pompes possibles. Elles servent à faire très bien travailler tous les pectoraux ou les muscles du corps. Deux sortes de poignées de pompes sont retrouvées sur le marché :

  • la poignée de support permet de faire une rotation, et
  • la barre de traction, plus simple qui permet de vraiment cibler les articulations.

6.      L’appareil de musculation pour abdominaux

L’appareil de musculation pour abdominaux a pour principal avantage la facilitation du début du mouvement de flexion au niveau du buste. Il est très utile aux débutants et idéal après une grossesse afin de retonifier le grand droit avec douceur. Cet appareil facilite l’apprentissage et l’exécution du crunch-abdos afin d’avoir des grands droits visibles. Une fois l’apprentissage fini, il servira à aborder des variantes du crunch qui sont plus difficiles. L’utilisation de l’appareil Wondercore 2 permet d’excellents résultats.

7.      La barre de musculation

Encore appelée barre à disques, la barre de musculation est long haltère qui se tient avec deux mains. Cet équipement est très apprécié des culturistes. Il permet de développer et d’augmenter la force ainsi que le développement des muscles supérieurs. Ce dispositif de musculation peut être utilisé debout, assis ou couché sur un banc de musculation. Elle peut être utilisée pour renforcer les muscles ou pour la pratique de développés couchés. Elle est aussi idéale pour le soulèvement des charges lourdes.

8.      Les kettlebells

Les kettlebells sont des accessoires de musculation d’origine russe. Elles sont souvent reconnues via leur forme particulière. Ces équipements ressemblent énormément aux boules de canon sur lesquelles sont greffées des poignées. Elles sont très appréciées des pratiquants de judo, de MMA, de jiu-jitsu brésilien et de lutte. Les kettlebells sont utilisées pour travailler l’ensemble du corps afin de gagner en puissance et en force. Tout comme les haltères, elles ne prennent pas beaucoup de place lors de vos entraînements à l’extérieur ou à la maison, ce qui constitue un avantage considérable.

9.      Le rameur

Le rameur pour se muscler à la maison

Le rameur sert à développer l’endurance à l’instar du cyclisme ou la course. Tous les muscles sont sollicités lors de son utilisation, si vous adoptez la bonne position. C’est un excellent moyen pour renforcer sa santé cardiovasculaire et muscler la majorité de ses groupes musculaires. Il permet de perdre du poids et de renforcer son cœur en brûlant la plupart des calories. Le rameur peut être aussi utilisé comme un appareil de musculation. Il suffit d’effectuer des enchainements puissants avec une cadence rapide. Les rameurs les plus durables sont ceux qui utilisent une résistance à l’eau ou à l’air. Veuillez consulter les conseils du blog ligneform.fr pour choisir les meilleurs appareils de musculation et bien faire le sport.