Le judo est un art martial et un sport de combat focalisé sur la défense. Il est pratiqué sans arme et oppose deux adversaires souhaitant chacun la chute de l’autre. Il s’agit du troisième sport le plus pratiqué en France. Au cours de la pratique, il faut utiliser la force et les mouvements de son adversaire pour le déstabiliser. Pour sa pratique, certains accessoires sont essentiels à prévoir. À cet effet, le présent article vous présente les divers équipements à prévoir pour débuter le judo.
Équipements pour aménager le dojo
Le dojo est le temple du Judo. Pour que ce lieu soit propice à la pratique de cet art martial, il doit disposer d’un bon tatami et des protections murales.
Le tatami pour le judo
Les tatamis traditionnels japonais servent à la fois à l’équipement des habitations et à la pratique des arts martiaux. Autrefois conçus en coton, ils ont des dimensions de 91 cm x 182 cm. Plus facile à entretenir, le vinyle est désormais le plus répandu. Deux types de tatamis sont disponibles sur le marché, peu importe le revêtement : les tatamis avec dessous nus ou antidérapants. Au cas où les tatamis ne sont pas antidérapants, vous pouvez poser au sol un tapis antidérapant ou les maintenir avec un cadre en bois. Les épaisseurs idéales sont de 4 cm et 5 cm.
La protection murale
La protection murale est un revêtement de mousse de densité comprise entre 20 et 30 kg/m2. La mousse est recouverte d’une bâche en tissu enduit. La protection murale permet d’amortir les prises au cours d’un combat, car elle est résistante. Elle devient obligatoire au cas où la distance entre le mur et le tatami serait inférieure à 1 m. En fonction des dimensions de la salle, la pose des protections est modulable. Pour un ajustement au plus près des besoins de chacun, vous pouvez couper les panneaux. Les salles polyvalentes auront besoin d’une protection amovible.
Équipements pour le judoka
Pour une bonne pratique, trois équipements sont essentiels pour garantir la sécurité et le confort du judoka : kimono, ceinture et zooris.
Le kimono
Le kimono est composé de trois parties : l’uwagi, le zubonun et l’obi. L’uwagi est une veste faite de coton généralement lourd ou d’un mélange de coton tissé avec un grammage important. Le zubonun est un pantalon en toile léger et l’obi, une ceinture en coton. Le poids de votre kimono est très important dans son choix, car il représente sa résistance et sa flexibilité. Les kimonos pour judoka doivent être très résistants, car ces derniers sont appelés à exercer un maximum de poids et de force dans leurs prises. Le kimono doit donc être de bonne qualité avec un grammage de 750g/m2. Envie d’en savoir plus ? Veuillez consulter ce guide pour bien choisir son kimono de judo.
La ceinture
La ceinture est très importante dans l’univers des arts martiaux. En effet, pour certains, elle est une source de motivation pour certains tandis que pour d’autres elle est simplement utilisée pour maintenir le kimono. La ceinture est composée de plus ou moins 5 certificats : menkyo chuden, menkyo okuden, menkyo shuden. Deux méthodes de graduation sont disponibles :
- Kyu pour ceinture de premiers niveaux, et
- Dan pour les autres de ceintures de haut niveau.
Par ailleurs, divers types de ceintures sont également disponibles en fonction de la méthode de graduation : noir, rouge, blanche…
Les zooris
Les zooris sont des sandales japonaises traditionnelles qui traduisent un savoir-faire transmis depuis 250 ans et remontant à l’époque Edo. Ils sont élégants, indispensables et confortables pour tous ceux qui pratiquent les arts martiaux. Ils peuvent être aussi utilisés dans la vie quotidienne. Les zooris peuvent être portés à l’occidentale avec les talons qui se reposent entièrement sur la semelle ou à la manière traditionnelle japonaise. Pour cela, le poids doit être légèrement dirigé vers l’avant afin d’améliorer votre posture et vos déplacements.
Le judo, une pratique sportive très avantageuse
Le judo offre de nombreux avantages notamment pour la santé physique et la vie en société. Tout le monde a au moins une bonne raison de le pratiquer.
Un véritable art de vivre
Le judo enseigne le respect qui est l’une des valeurs du sport. Il est important pour la bonne entente entre l’arbitre et l’adversaire. Lorsqu’il est pratiqué sérieusement, il devient une philosophie de vie compte tenu de son code moral. Ce code est inspiré de l’œuvre du japonais Nitobe Inazo qui comprend huit valeurs humaines : le courage, la politesse, l’honneur, la sincérité, le respect, la modestie, le contrôle de soi et l’amitié. Toutes ses valeurs sont fondamentales.
Une meilleure condition physique
La pratique régulière du judo améliore votre condition physique. Il développe votre vivacité et votre souplesse, deux points essentiels de cet art. Il améliore le sens de l’équilibre, car il fait travailler tout l’équilibre du corps et renforce la masse musculaire. Pour remporter le combat au judo, il faut normalement faire usage des mouvements et de la force de l’adversaire. Malgré cela, il renforce les membres. Il permet entre autres d’améliorer la circulation sanguine en musclant le cœur. Par conséquent, le taux du mauvais cholestérol baisse considérablement.
Un sport à la portée de tous
Le judo est une activité à la portée de tous. Il convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes, et ce, peu importe le sexe. Il peut être pratiqué dès l’âge de 4 ans. Par ailleurs, des dizaines de licenciés de ce sport sont âgés de plus de 80 ans. Une pédagogie adaptée permet à toute la famille de se retrouver sur le tatami.
Une excellente maîtrise de soi
La lucidité ainsi que la gestion de soi sont deux éléments importants du judo. Pour en tirer le meilleur, il faut savoir se contrôler et canaliser son énergie. Dans l’espoir de déstabiliser l’adversaire afin de remporter le combat, le judoka doit avoir une concentration maximale. C’est une aptitude qui est utile au quotidien. Ainsi, les enfants hyperactifs deviennent plus calmes au quotidien. Cela vous sera également utile pour un meilleur bien-être.